Her and him
<
ตัวการความอ้วน
เฉพาะจุด
5 ประโยคที่ผู้ชายไม่
อยากฟัง
12 มารยาหญิงที่ดึงดูดให้
ชายปิ้งในเดทแรก
7 เรื่องที่ถ้าทำพลาดแล้ว
หนุ่มจะเสียเซลฟ์อย่างแรง
 

เวลาคุณเหนื่อยร่างกายกำลังบอกอะไร

โพสเมื่อ: วันเสาร์ 4 ธันวาคม 2012
 

 

 

 

เหนื่อยช่วงก่อนมีประจำเดือนมา (วันหรือสองวัน)
      ความรู้สึกไร้ชีวิตชีวาช่วงก่อนมีประจำเดือนอาจเกิดจากสารสื่อประสาทในสมองที่เรียกว่า เซโรโทนิน ลดต่ำลง
ทำให้คุณเกิดอาการขี้เกียจและห่อเหี่ยว หรือบางทีอาจจะเกิดจากการที่คุณเป็นตะคริว ขณะนอนหลับก็ได้
คุณสามารถบรรเทาตะคริวที่เกิดขึ้นได้โดยใช้ยาทาแก้ปวด และหมั่นเข้ายิมฯ
ออกกำลังกายบ่อยๆการออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างพลังงานและเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกายคุณขึ้นมาได้

   
 

เหนื่อยและสมองเลอะเลือนมึนงง เรื่องเล็กๆน้อยๆคุณก็ทำพลาดและคุณเริ่มจำอะไรไม่ค่อยได้
      สาเหตุเกิดจากการที่คุณนอนไม่พอ เวลาคุณนอนน้อยๆติดต่อกันหลายๆคืนสมองคุณจะสร้างสารสื่อประสาท
มาใช้ไม่ทัน ทำให้คุณมีปัญหากับการคิด วิธีแก้คือพยายามนอนให้ได้เจ็ดถึงแปดชั่วโมง ต่อคืนโดย
ไร้ซึ่งการรบกวน หลังจากสี่โมงเย็น อย่าดื่มเครื่องดื่มที่ที่มีคาเฟอีนปิดอุปกรณ์ต่างๆอย่างคอมพิวเตอร์
แล็ปท็อป หรือโทรศัพท์ก่อนเข้านอน และลดระดับความร้อนของเครื่องทำความร้อนลงเพื่อให้ห้องนอนคุณไม่อุ่นจนเกินไป

 
 

 เหนื่อยแถมตาคุณกระตุกจนน่ารำคาญ
      อาการตากระตุกคงจะดูแปลก แต่แน่นอนว่าเกิดจากการที่คุณเครียดมากๆทนที่จะเข้านอนเร็วๆ
ในแต่ละวันให้คุณลองขจัดความเครียดออกจากหัวโดยการทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
ได้ในแต่ละวัน อย่างเช่น พักฟังเพลงบนiPod ไปเล่นโยคะ และแช่อ่างอาบน้ำฟองสบู่สักหน่อย ก่อนเข้านอน

   
 

เหนื่อยแต่มักจะเกิดช่วงประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากกินข้าวกลางวันเสร็จ
      คุณกำลังอยู่ในช่วงโคม่าจากแป้ง ขนมปังสีขาวและอาหารหลักจำพวกแป้งต่างๆ
จะถูกย่อยกลายเป็นน้ำตาลได้รวดเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ช่วงเวลาหลังจากที่
คุณเพิ่งกินเสร็จ คุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้น จากนั้นก็ลดต่ำลงประมาณครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงต่อมา
เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วคุณต้องกินอาหารที่ให้พลังงานสูงๆอย่างเนื้อไก่และเนื้อปลา
กินคู่กับผักและขนมปังจากธัญพืชต่างๆ ซึ่งพวกนี้จะใช้เวลาในการย่อยนานกว่า อีกทางเลือกหนึ่ง คือ 
พยายามกินมื้อเล็กๆแต่กินสักสี่หรือหกมื้อ แทนที่จะกินมื้อใหญ่สามถึงสี่มื้อต่อวัน ยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่ในแต่ละครั้ง
ก็จะทำให้ร่างกายดึงพลังงานไปใช้ในการย่อยอาหารเท่านั้นทำให้ร่างกายคุณหมดแรง และ การกินไขมันต่ำ
เป็นมื้เที่ยงช่วยให้คุณตื่นตัวในช่วงบ่ายของวัน

   
 

เหนื่อยและคุณรู้สึกเศร้าสร้อย ไม่ค่อยสบายเป็นหลายๆอาทิตย์
      สาเหตุอาจเกิดจากอารมณ์หดหู่ เวลาคุณรู้สึกแย่ที่สุดๆ ร่างกายคุณจะรู้สึกเหมือนถูกดูดพลังงานออกไปหมด
ราวกับว่าคุณไม่สามารถโฟกัสกับอะไรได้และพลังงานหมดหลอดเลยทีเดียว แบบนี้จะเกิดขึ้นได้แม้ว่า
คุณจะนอนหลับพักผ่อนเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อวันแล้วก็ตาม ลองไปพบแพทย์ เพื่อให้เขาหาสาเหตุว่าอาการหดหู่ใจนั้น
เป็นสาเหตุจากอะไร เพื่อที่จะได้ทำการรักษา

   
 

เหนื่อยทุกๆวันช่วงสี่โมงเย็น และอาการเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นอีกช่วงหกโมงเย็น
      ร่างกายคุณจะเริ่มหมดแรงเป็นเวลาสองชั่วโมงในช่วงเวลาบ่ายแก่ๆ และความขี้เกียจ จะยิ่งเพิ่มขึ้น
ถ้าคุณกินขนม ขบคี้ยวมันๆเลี่ยนๆหรือดื่มมอคค่า เพราะคิดว่าจะทำให้สดชื่นขึ้น วิธีที่จะต่อสู้อาการเหนื่อยล้า
มีดังนี้ ให้ลุกขึ้นจากเก้าอี้แล้วยืดกล้ามเนื้อดู ออกไปเดินเล่นข้างนอกเอาอากาศบริสุทธิ์สัก 10 นาที
และดื่มน้ำเย็นๆสักแก้วหรือกินขนมที่ให้โปรตีนสูงอย่าง ถั่วกำมือหนึ่งหรือแซนด์วิซไก่วงใส่ซีสก็ได